Как да тонизираме кожата у дома?

Гладката, стегната, еластична кожа на лицето и тялото е мечтата на всяка жена. Тонусът на дермата може да намалее по различни причини: поради възраст, някои заболявания, скокове на тегло, дехидратация. Ще ви разкажем за начините за възстановяване и запазване на отличен тургор на епидермиса за дълго време.

Какво определя еластичността на кожата?

Тонът на дермата е нейното общо здравословно състояние, тоест нормален метаболизъм в клетките, свободно дишане на тъканите, следователно мекотата, плътността и красивият външен вид. Периодът, през който кожата запазва своята еластичност, зависи само от 10-15% от генетиката. В по-голямата си част състоянието на кожата зависи от начина ни на живот, навици, хранене и т. н.

Тонът на кожата на лицето и тялото започва да се влошава след 25 години: по това време се натрупват свързани с възрастта промени и грешки в грижите, които предизвикват негативни процеси в дермата. По правило визуално тя все още е невидима, но трябва да се засили грижата за себе си, за да се увеличи плътността и еластичността на кожата.

След 35 години намаляването на тонуса започва да се проявява особено ясно. Причините за този процес:

• намаляване на производството на колаген, еластин и хиалурон в кожата: първият е отговорен за плътността на тъканите, вторият дава общ тонус, третият помага да се задържи влагата;
• отслабване на лицевите мускули: мускулната рамка, която поддържа кожата, престава да изпълнява функциите си и кожата увисва под въздействието на гравитацията, покривайки се с гънки и гънки;
• слабост на кръвоносните съдове и капилярите - тъй като хранителните вещества и кислородът навлизат в кожата през тях, съдовите проблеми веднага се отразяват на нейното състояние;
• остри и хронични заболявания, особено от хормонален характер, както и дерматологични, - поради тях се нарушават метаболитните процеси в кожата;
• неточности в диетата: липсата на хранителни вещества и течности пречат на кожата да се регенерира, изграждайки нови здрави клетки;
• неправилна грижа: некачествена, агресивна козметика нарушава баланса на влагата в клетките, отравя кожата с токсини, не осигурява необходимата защита, уврежда липидния слой;
• токсини и свободни радикали във въздуха и ултравиолетова светлина: всичко това изсушава кожата, прави я вяла и склонна към бръчки.

Както можете да видите, всеки от факторите, които намаляват тонуса на кожата, може да бъде коригиран с помощта на компетентни процедури за грижа.

Важно! Намаленият тонус на кожата се дължи главно на липсата на редовна грижа за кожата. Така че, ако не използвате нощни кремове или не ги прилагате неправилно, дермата губи оптималното си ниво на хидратация. Пренебрегването на подхранващите кремове и маски води до намаляване на твърдостта.

Как да подобрим тонуса на кожата?

За да възстановят предишната еластичност и стегнатост на кожата, мнозина се обръщат към помощта на козметологията и пластичните операции. Професионалните процедури (биоревитализация, инжекции с ботулинов токсин, въвеждането на подкожни филъри, конци, стягане и др. ) Са наистина способни бързо и ефективно да направят лицето и тялото привлекателни.

Редовната грижа за кожата обаче е от съществено значение дори след инвазивни процедури. Освен това: внимателното отношение към себе си, навременното изпълнение на прости действия ще помогне да се отложи запознаването с игли и скалпел за дълго време, за да се елиминират несъвършенствата на кожата. Ще споделим такива безопасни и достъпни начини за възстановяване на тургора на кожата.

Важно! За да постигнете резултати, ви е необходима строга самодисциплина в продължение на 2-4 месеца. Ако през този период извършвате ежедневни процедури у дома, тогава лицето ви буквално ще се преобрази. И тогава полезните действия просто ще се превърнат в навик.

Овлажняване - правило номер 1

За да тонизирате кожата - по лицето, около очите и по цялото тяло - трябва да пиете достатъчно течности. Именно водата помага на кожата да поддържа свеж и здрав вид на всяка възраст: както след 45, така и след 50 години. Благодарение на водата в епидермиса, интензивно протичат метаболитните и регенерационните процеси, колагеновите и еластиновите влакна остават гъвкави. Хиалуроновата киселина свързва и задържа молекулите на водата, осигурявайки на клетките оптимален тургор.

Кожата получава по-голямата част от водата, от която се нуждае, не от кремовете и серумите, които прилагаме, а от междуклетъчното пространство. Там молекулите на водата от кръвта навлизат, а в кръвта - от храносмилателния тракт. Дермата консумира около 200 мл вода на ден - нито един буркан сметана просто не може да побере такова количество.

Колко вода трябва да пиете за оптимален тон на кожата? Нормата се изчислява въз основа на теглото на човек: приблизително 30 ml на 1 kg. Във всеки случай, за възрастен, количеството пияна чиста вода не трябва да бъде по-малко от 1, 5 литра на ден.

Обемът на водата в епидермиса зависи не само от количеството изпита течност, но и от способността на кожата да я задържа: с възрастта и под въздействието на увреждащи фактори (слънце, вятър, токсични вещества, козметика за алкохол, лекарства), тази способност намалява. За да се задържи влагата в кожата, е необходимо да се следи състоянието на липидния слой - тънката мастна мантия на дермата.

Кожата може да загуби влага, включително поради неизправност на бъбреците, сърцето, някои заболявания (диабет, синдром на раздразнените черва, хипотиреоидизъм и др. ). В този случай консултация със специалист и навременно лечение ще помогнат за решаването на проблема.

Важно! Дори лекото обезводняване значително променя външния вид на епидермиса и разваля структурата му: тъмните кръгове под очите стават по-изразени, бръчките стават по-дълбоки, а овалът на лицето увисва и се изкривява.

Какви храни подобряват тонуса на кожата?

Красотата и здравето на кожата зависят от диетата с 80%: всички компоненти, необходими за изграждането и възстановяването на клетките, влизат в тялото ни чрез хранене. Тонусът на епидермиса може да се подобри и с продукти, които стимулират производството на хиалуронат, еластин и колаген.

Препоръките на диетолозите са следните:

• основата на диетата трябва да бъде пресни или печени зеленчуци и плодове; специално внимание трябва да се обърне на портокаловите и червените плодове (домати, чушки, моркови, тиква, райска ябълка, кайсии и др. ) - те са богати на ликопен (антиоксидант), който предпазва кожата от ултравиолетово лъчение и отпуснатост;
• трябва да консумирате 150-200 g постно месо, птици, сирене, бобови растения на ден, защото протеинът е основен компонент на колагена, еластина (основният им компонент са аминокиселините); освен това протеиновата храна помага да се синтезира дипептидът карнозин, който повишава здравината на колагеновите влакна;
• яжте поне 300 г риба и морски дарове на седмица: те съдържат омега-3 мастни киселини, цинк, магнезий, селен - компоненти, които удължават младостта на кожата, тъй като предпазват колагеновите влакна от разрушаване;
• включете в диетата ядки, растителни семена (30 г на ден) - освен мастни киселини, те съдържат и редки алфа-линоленова, протеинова, цинкова, медна и магнезиева - всичко необходимо, за да поддържате кожата мека и еластична;
• свикнете да използвате 5 g продукти, съдържащи желатин на ден (желирано месо, аспик, желе и др. ) - желатинът съдържа огромно количество бионаличен колаген и след два месеца употреба забележимо повишава тонуса на кожата (рибеното масло има подобни свойства );
• яжте соеви продукти (сирене тофу, соево месо, мляко и др. ) - те съдържат растителен аналог на хормона естроген, който е отговорен за хидратацията на кожата, нейния тургор и плътност, както и изофлавоноид генистеин, който блокира ензимите, които намаляват тонуса на епидермиса;
• струва си да се откажете от печенето, сладки, газирани, алкохолни, съдържащи кофеин напитки, пържени, пушени, осолени, бързи храни - всички тези продукти унищожават еластиновите и колагеновите влакна и спират производството на хиалуронова киселина.

Важно! Дерматолозите и козметолозите познават термина „захарно лице": това е лице със сива, отпусната кожа, едематозно, с увиснал овал, бръчки, торбички под очите и обриви. Защо захарта е толкова вредна за кожата? Консумирането на много сладки води до гликиране: молекулите на глюкозата разрушават еластичността на колагеновите влакна. В резултат на това кожата става по-тънка и увиснала - особено около очите.

Спорт: фабриката за колаген в нас

Как да подобрим тонуса на кожата на лицето и тялото след 40–45 години, когато намаляването на еластичността на епидермиса става особено забележимо? На първо място, с помощта на спорт и физическа активност.

• Първо, силовите тренировки укрепват мускулите, увеличават обема им, което кара кожата естествено да се стяга и изправя. Това важи особено за хора, отслабнали в резултат на диета и кардио тренировки.
• На второ място, микроувреждането на мускулните влакна и съседните тъкани при физическо натоварване предизвиква мощни процеси на регенерация в организма, което увеличава производството на колагенови влакна в цялото тяло - кожата след тренировка получава повече колаген, отколкото след най-модерната козметологична програма.
• На трето място, натоварванията активират кръвообращението в тялото, принуждавайки епидермиса да диша по-интензивно и го подхранват с полезни вещества. В резултат на това цветът на кожата се подобрява, нейната плътност и еластичност се увеличават.

Интензивните упражнения са достатъчни три пъти седмично в продължение на един час. Използвайте допълнително тегло: теглото му трябва да бъде такова, че работещата мускулна група да не може да изпълнява повече от 8-12 повторения. Физическата активност обаче не трябва да се изчерпва само с тренировки: не пропускайте никаква възможност да се движите и кожата ще ви се отплати с разцъфнал вид.

Важно! Ако ви липсва времето, има сериозни противопоказания за силови тренировки, дайте си поне минимална физическа активност. Нека бъде просто ходене по един час на ден, йога или плуване - това вече ще е добър принос за повишаване на тонуса на епидермиса.

Изграждане на лице и масаж

Упражненията за лице и масажът са един от най-добрите и безопасни начини за тонизиране на кожата. Развитата мускулна рамка на лицето спомага за изглаждане на епидермиса, повишаване на неговата еластичност, сила, тургор.

Има голям брой системи за фейсбилдинг и фитнес за лице. Основите на лицевата гимнастика могат да бъдат преподавани от специалисти.

Що се отнася до масажните техники за лице, днес козметиците имат повече от 20 вида от тях:

• зоган;
• асахи;
• тофа;
• хаким;
• потвърждаване;
• техника на рол-стреч и др.

Въпреки това, за да извършите масаж на лицето, можете да направите без специални умения. Достатъчно е леко да потупвате, прищипвате и разтривате кожата по масажните линии.

За постигане на ефекта е важна редовността: отделете 10-15 минути на занятия. всеки ден. Нанесете малко овлажнител или натурално масло върху лицето си, преди да пристъпите към омекотяване на кожата и облекчаване на плъзгането на пръстите ви.

Има и противопоказания за фитнес за лице и масаж на лицето:

• топлина;
• нарушение на целостта на кожата;
• гнойни изригвания;
• заболявания в остър стадий;
• херпес;
• лошо съсирване на кръвта.

Важно! Гимнастиката на лицето и масажът също са отлично съдово обучение. Те могат да бъдат обучени и с лед или контрастно измиване. Ако обаче лесно се изчервявате в задушна стая или от чаша вино, трябва да откажете да използвате лед - в противен случай на лицето ви може да се развие розацея.

Козметика за еластичност на кожата

За да поддържате тонуса на кожата, трябва редовно да използвате грижовна козметика - естествено:

• възможно най-естествено;
• Високо качество;
• подходящ за вашия тип кожа;
• според срока на годност.

Козметичните марки пускат специални продуктови линии, които обещават да възстановят еластичността на епидермиса - постиженията на съвременната козметология позволяват да се повярва на подобни обещания.

Какви вещества трябва да има в средствата за повишаване на тонуса на кожата?

• Хидро-фиксиращи агенти - отговорни са за повишаване нивото на влага в кожата: хиалуронова киселина, глицерин, хитозан, алое, екстракти от водорасли и др.
• Антиоксиданти - тонизират кожата, предпазват клетките от окисляване: витамин С, Е, коензим Q10, екстракт от зелен чай, гроздови семки, арония и др.
• Дренажни компоненти - провеждат полезни компоненти в кожата, задържат влагата, възстановяват липидната мантия: кофеин, есцин, декстран.
• Естествени масла - създават липиден филм върху кожата, допринасяйки за нейната хидратация, хранене и регенерация: бадемови, прасковени, гроздови, кайсиеви ядки, етерични масла.

Какви козметични продукти са необходими за редовна употреба?

• Овлажняващ серум. Кожата не може да бъде еластична без здрави клетъчни мембрани и добра хидратация - за това са предназначени серумите. Продуктът има много лека текстура, той се абсорбира моментално, подготвяйки дермата за последващото нанасяне на крема. Редовното използване на продукта буквално трансформира кожата, което прави възможно изоставянето дори на основата.
• Дневен крем. Средства за овлажняване, подхранване на кожата, както и защита срещу ултравиолетово лъчение (добрият крем винаги има висок SPF фактор). Кремът покрива кожата с тънък защитен филм от липиди, който предпазва дермата от загуба на влага. Трябва да има няколко дневни крема: по-добре е да имате отделни продукти за кожата около очите, шията и деколтето - тук кожата е по-тънка, по-деликатна и кремът изисква по-лек, но интензивно действащ.
• Нощен крем. Нощната употреба на този продукт, а не посещението на салони за красота, придава на кожата еластичност, плътност, твърдост: клетките на дермата са най-активни от 1 до 4 сутринта. По това време податливостта към компонентите на продукта е максимална. Съставките в нощния крем ускоряват обновяването на клетките и спомагат за изграждането на нови, по-силни.
• Маските са много ефективно средство за повишаване на тонуса на кожата. Под тяхно влияние се подобряват кръвообращението и лимфният поток, метаболизмът, дишането на тъканите. Забележим ефект осигурява курсовото провеждане на процедури: 10-15 пъти подред, след това 1-2 пъти седмично за поддържане на резултата. Ефектът от маската се засилва, ако се прилага след масажа.
• Обелки, ексфолианти. Веднъж седмично трябва да почиствате дълбоко кожата си с тези продукти. Ексфолирането произвежда динамичен масаж на повърхността на кожата и също се възприема от него като микроувреждане, което стимулира кръвообращението и регенерацията на епидермиса, растежа на колагеновите и еластиновите влакна. В резултат на това кожата придобива твърдост, гладкост и равномерен цвят.

Важно! Кремът се прилага най-добре върху чиста, влажна кожа след измиване: водата е отличен проводник на хранителни вещества в дълбоките слоеве на дермата. Продуктът се нанася върху кожата с доста дебел слой, по протежение на масажните линии. След половин час излишъкът се отстранява внимателно със салфетка.

Тонът на епидермиса директно зависи от общото състояние на нашето тяло. Много често е достатъчно просто добре да спите и да си почивате, така че кожата да възвърне желаната еластичност и плътност. И спазването на съветите, посочени в статията, ще ви помогне да останете винаги красиви!